为了保持专注并适应不断变化的环境，坚韧的领导者需要培养坚定的意志、毅力和坚韧的“坚强后盾”。他们还需要培养由情商和敏捷性组成的“软实力”。
如果这些品质现在还不能描述你，那么有个好消息。韧性是可以培 台湾电话区号 养和加强的。在最近举行的 GovLoop 和青年政府领导人的下一代政府峰会上，执行教练 Frieda Edgette 通过几个步骤帮助与会者建立心态和战术技能，以恢复元气，同时保留个人信念。
首先，Edgette 说，重要的是要了解韧性的含义，或者如何定义它。它可以包含很多内容，但首先要能够恢复，以及能够……
适应不断变化的情况
掌控自己的情绪
反弹
将挑战视为展示能力的机会
关注当下的现实，
不再担心未来和对余辉的执念
对过度概括和过度反应说“不”
善待自己
从错误中学习和成长
与目标、激情、原则和你的同伴建立联系
太多了。那么你该如何开始呢？Edgette 建议从游戏开始。回想一下。你最擅长领导的时候是什么时候？你完全处于最佳状态。明白了吗？然后想出一个可以描述你当时状态的单词或短语。然后，使用便利贴和记号笔画出代表你答案的图像。
那是你想要到达的地方，一个让你感到安全、自信和目标明确的地方——你的目标是即使面对失败和挑战也能回到那里。为了变得坚韧，Edgette 建议专注于五个步骤，以帮助你改善这一方面：
步骤 1：注意：你的自然压力反应。什么让你感到压力？你的触发指标是什么？在压力情况下，你是会战斗还是会逃跑？
第 2 步：保持平衡：重新掌控。如果您情绪高涨，可以采取一些策略来放松心情，比如深呼吸来平复神经系统；如果您情绪低落，可以采取一些策略来振奋精神，比如摆出强势姿势或跑一圈来刺激肾上腺素。
步骤 3：转变：从削弱到生成。你如何重新获得控制权？了解你能控制什么和不能控制什么——这将帮助你在不确定中创造确定性。
步骤 4：坚持不懈：利用优势和社区。使用 3:1 的比例——以 3:1 的比例体验积极情绪和消极情绪，可以让人们变得更好、更强大。
第 5 步：启动：采取受价值观启发的行动。选择一件你可以控制的事情。你可以采取并将采取什么具体行动来实现这件事？
埃奇特通过讲述两只狼的寓言来构思这些步骤。
一位切罗基老人正在教他的孙子如何生活。他对小男孩说：“我内心正在经历一场斗争。”
“这是一场可怕的战斗，是两只狼之间的战斗。一只狼是邪恶的——他代表愤怒、嫉妒、悲伤、
