煎蛋饼的历史可以追溯到
Posted: Mon Jan 20, 2025 4:36 am
盎司烟熏三文鱼
2汤匙奶油干酪
1茶匙新鲜莳萝
黑胡椒少许
指示：
将奶油干酪均匀地涂在每片黄瓜片上。
将一条烟熏三文鱼放在上面，撒上新鲜莳萝。
将黄瓜片卷紧并用牙签固定
出锅前撒上黑胡椒粉
奖励： 10 个免费自我护理计划模板
c.香草和柠檬烤鸡大腿
简单而美味的酮食谱，配有多汁的鸡腿和新鲜的香草。
原料：
2 只鸡大腿，带骨带皮
1汤匙橄榄油
1茶匙干百里香
1 个柠檬，切片
**指示
将烤箱预热至 375°F (190°C)
在鸡腿上刷上橄榄油和百里香，然后放在铺有柠檬片的烤盘上
烘烤 30 分钟或直至熟透。
d.酮菜肉馅煎蛋饼松饼
这些迷你菜肉馅煎蛋饼非常适合高蛋白、低碳水化合物的午餐。
原料：
6个大鸡蛋
½ 杯煮熟的培根，捣碎
½ 杯切碎的辣椒
¼ 杯磨碎的切达干酪
1茶匙干牛至
指示：
将烤箱预热至 175°C (350°F)，并在松饼盘上涂抹油脂。
将鸡蛋打入碗中，与培根、辣椒、切达干酪和牛至混合
将混合物倒入松饼罐中，烘烤 15-20 分钟直至凝固。
你知道吗？菜肉馅 16 世纪的意大利，传统上是用剩余的原料制作的，这使得它们成为 土耳其手机数据 零浪费烹饪的首批例子之一。
和。泰式椰子鸡汤
温暖的奶油汤充满泰国风味和健康脂肪。
原料：
1 鸡胸肉丝
1 杯 椰奶
1 杯鸡汤
1茶匙红咖喱酱
½ 杯蘑菇片
1汤匙酸橙汁
指示：
在锅中，将椰奶和鸡汤煮沸。
加入红咖喱酱，加入鸡肉丝和蘑菇。
煮10分钟，加入酸橙汁，趁热享用。
有了这些快速、简单且营养丰富的选择，您将永远不必再满足于无聊或不健康的午餐。良好的计划和正确的食谱可以让您在工作日轻松保持精力充沛。
阅读更多： 20+ 适合工作的简单健康早餐创意
工作午餐的常见挑战
2汤匙奶油干酪
1茶匙新鲜莳萝
黑胡椒少许
指示：
将奶油干酪均匀地涂在每片黄瓜片上。
将一条烟熏三文鱼放在上面，撒上新鲜莳萝。
将黄瓜片卷紧并用牙签固定
出锅前撒上黑胡椒粉
奖励： 10 个免费自我护理计划模板
c.香草和柠檬烤鸡大腿
简单而美味的酮食谱，配有多汁的鸡腿和新鲜的香草。
原料：
2 只鸡大腿，带骨带皮
1汤匙橄榄油
1茶匙干百里香
1 个柠檬，切片
**指示
将烤箱预热至 375°F (190°C)
在鸡腿上刷上橄榄油和百里香，然后放在铺有柠檬片的烤盘上
烘烤 30 分钟或直至熟透。
d.酮菜肉馅煎蛋饼松饼
这些迷你菜肉馅煎蛋饼非常适合高蛋白、低碳水化合物的午餐。
原料：
6个大鸡蛋
½ 杯煮熟的培根，捣碎
½ 杯切碎的辣椒
¼ 杯磨碎的切达干酪
1茶匙干牛至
指示：
将烤箱预热至 175°C (350°F)，并在松饼盘上涂抹油脂。
将鸡蛋打入碗中，与培根、辣椒、切达干酪和牛至混合
将混合物倒入松饼罐中，烘烤 15-20 分钟直至凝固。
你知道吗？菜肉馅 16 世纪的意大利，传统上是用剩余的原料制作的，这使得它们成为 土耳其手机数据 零浪费烹饪的首批例子之一。和。泰式椰子鸡汤
温暖的奶油汤充满泰国风味和健康脂肪。
原料：
1 鸡胸肉丝
1 杯 椰奶
1 杯鸡汤
1茶匙红咖喱酱
½ 杯蘑菇片
1汤匙酸橙汁
指示：
在锅中，将椰奶和鸡汤煮沸。
加入红咖喱酱，加入鸡肉丝和蘑菇。
煮10分钟，加入酸橙汁，趁热享用。
有了这些快速、简单且营养丰富的选择，您将永远不必再满足于无聊或不健康的午餐。良好的计划和正确的食谱可以让您在工作日轻松保持精力充沛。
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