什么才是优秀的冥想应用？

[mouakter14]

我们如何评估和测试应用程序
我们的最佳应用综述是由那些职业生涯大部分时间都在使用、测试和撰写软件的人撰写的。除非明确说明，否则我们会花费数十个小时研究和测试应用，按照每个应用的预期用途使用它们，并根据我们为该类别设定的标准对其进行评估。我们从未因任何应用在我们的文章中展示位置或任何网站的链接而获得报酬——我们珍视读者对我们的信任，相信我们会对我们评论的类别和应用提供真实的评估。有关我们流程的更多详细信息，请阅读我们如何选择要在 Zapier 博客上展示的应用的完整概述。

冥想的原理很简单：静静地坐着，完全专注于呼吸、铃声或身体的物理感觉。但在实践中很难做到。你很容易觉得自己做错了，分心或灰心，然后就放弃了。（再说一遍，我知道——我放弃了很多。）

最好的冥想应用程序可以帮助您解决所有这些问题，特别是对于刚刚开始冥想的人来说。

我们列出的所有应用都提供某种形式的初学者指导课程或程序，以结构化的方式带你了解冥想的基础知识。每节课都很短，并且以前一节课为基础，因此你不会感到不知所措。

最好的冥想应用还包含大量可供你逐步学习的内容。如果你愿意，你可以独自静坐冥想，但我发现在有指导的情况下，我还是能做得更好（我认识的大多数冥想者都有同样的感受）。日复一日地进行同样的冥想会让人感到无聊，因此，一个深度且定期更新的内容库会大有帮助。

许多应用程序的功能远不止冥想，还有放松的声音、睡眠故事、理论讲座等。这些功能都很不错，但并不是列入此列表的必要条件。

虽然冥想可以是一种令人难以置信的放松体验，但使用设计糟糕、运行不稳定的应用程序绝对不是。不止一个应用程序没有入选，因为使用起来非常不愉快，抵消了我从冥想中获得的好处。此列表中的所有应用程序都制作精良、使用方便且不碍事，因此您不会介意每天打开它们。

冥想是一项非常个人化的技能，而如何培养冥想能力很大程度上取决于你的老师。合适的老师可以让冥想过程看起来毫不费力，而错误的老师会让你放弃。我一直失败，直到我找到了 Calm 的 Tamara Levitt。无论应用程序设计得多么好，如果你不喜欢引导冥想的风格，它都是无用的。因此，一个不错的免费试用版是绝对必要的。

最后，冥想应该是一个人人都能随时随地进行的活动。我们尝试寻找不仅可以通过智能手机访问，还可以通过智能手表、智能扬声器和网络浏览器访问的应用程序。这意味着您可以在早上冥想而无需拿起手机。并非所有应用程序都像我们希望的那样广泛可用，但此列表中的所有应用程序至少都适用于 iOS 和 Android 设备。

最适合初学者的冥想应用
Headspace（网页、iOS、Apple Watch、安卓）

Headspace 的截图
Headspace是冥想应用中的 800 磅重的佛像，理由很充分：它在很大程 俄罗斯手机号码列表 度上推动了当前的热潮。它的吸引力很大一部分来自 Andy Puddicombe，一位英国（前）佛教僧侣，他的声音异常平静，指导过许多课程——但服务本身也非常出色。

打开应用程序后，会立即显示“今日”视图，其中包含当天的冥想、您正在学习的任何课程中的下一个冥想（例如基础知识介绍）、每日唤醒视频和一些呼吸指导。入门几乎没有任何障碍，界面上散布的插图非常迷人。

在底部，您可以深入了解 Headspace 提供的内容。在“冥想”选项卡中，您可以探索各种冥想，从个人课程和无指导计时器，到“处理遗憾”和“应对癌症”等课程。“睡眠”选项卡有帮助您入睡的冥想，以及睡眠广播（用舒缓的声音讲述的睡眠故事）、睡眠音乐和整晚放松的睡眠广播。“运动”选项卡有更多身体练习，如“感觉良好瑜伽”和“正念有氧运动”课程，而“专注”选项卡有课程和音乐来帮助您更好地工作。

Headspace 真正脱颖而出的地方在于它对初学者的态度。它的入门课程是首屈一指的，三个基础课程相互补充。之后，结构化的课程将帮助您进一步了解您最感兴趣的领域和技术。

Headspace 价格：免费基础 1 门课程，之后每月 12.99 美元起

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