如何避免在隔离期间发疯

[Aklima@444]

随着世界各国延长居家令以抗击 COVID-19，相当多的人第一次了解到疯狂的真正含义。世界各地的人们的日常活动（例如上学、工作、参加节日和社交活动）都受到干扰。日常节律周期的破坏会对人们的情绪产生重大影响。

那么当你的家成为你唯一的世界时，你如何避免发疯呢？

专注于你为他人做的好事。

永远记住这一点：您正在尽自己的一份力量来保护社区中感染风险较高的弱势群体。您呆在家里而不是让医院不堪重负，这也是在帮助社区和医务人员。最近一项关于中年心理影响的研究指出：“......他人将从自己的处境中受益的感觉可以使压力更容易承受，对于中年到居住来说似乎也是如此”。

维护时间表

人类是习惯的生物。这次隔离绝不是假期，因为工作和学习仍在进行中。您需要设定起床、锻炼、吃饭、工作或做功课的时间。如果您有孩子，请让他们也写下要遵循的时间表或使用如下所示的时间表：

检疫时间表

与人接触，加深人际关系

当我们被困在家里时，这是加强社交联系的好时机。借助 FaceTime、Zoom 或 Google Hangouts 等技术应用程序，可以轻松建立视频通话与家人、朋友和同事聊天。您甚至可以使用社交媒体寻找在线支持小组。

如果您与全家人一起呆在家里，请利用这段时间 智利 Telegram 负责人 建立联系，否则这种联系会因正常日常活动的性质而变得紧张。

做一些可以帮助你放松的事情

您还记得在被命令留在家里放松之前您在做什么吗？好消息，你仍然可以做到！您可以看书、做手工或在房子周围做手工。如果您通过锻炼来缓解压力，您可以随时去户外跑步，同时保持安全的社交距离，并使用常见的家居用品作为锻炼重物。

您还可以利用这段时间学习新技能或练习冥想。 YouTube 有许多在线指南可以帮助您学习新技能。

你从事的那个项目？是时候认真对待它了。

充分利用机会而不是专注于焦虑可以对您的心理健康产生重大影响。你有没有想过建造一个花园？是时候了。你曾经想写一本书吗？是时候了。把在家的这段时间当作做一些富有成效的事情的机会。